La alubia verdina tiene un grano pequeño, alargado y plano, de un tono verde claro. Se cultiva en el litoral de Asturias y tiene una textura muy suave y una piel muy fina, que no se nota. Me encantan las legumbres chiquititas como esta y la “mongeta del gantxet” típica de Cataluña. Son muy cremosas y más digestivas que las alubias más grandes .
La seta maitake, originaria de Japón se está cultivando en el mediterráneo y se puede encontrar ecológica en algunas cooperativas de consumo responsable y en tiendas bio. Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y diferentes estudios han demostrado su eficacia para frenar tumores cancerígenos.
Este plato vegano que combina dos tipos de proteína vegetal (la judía y el tofu) es muy nutritivo y reconfortante. Además ayuda a desintoxicar el hígado para quienes quieren depurar después de fiestas.
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Os dejo la receta, que aunque no tiene ingredientes muy comunes, éstos se pueden sustituir por otro tipo de legumbre y de setas. Por ejemplo, judías con rebollones, garbanzos con setas de cardo, lenteja roja y trompetillas…
Ingredientes
200gr de alubia verdina
5cm de alga kombu
1 cebolla morada grande cortada a cuadritos
1 diente de ajo picado
1 seta maitake cortada a flores
Medio bloque de tofu ahumado cortado en dados
Aceite de oliva virgen extra
Sal marina
Preparación
– Remoja las alubias durante 8h. Tira el agua de remojo.
– Cocínalas a presión con el alga kombu durante 1h.
– Pocha la cebolla y el ajo con aceite de oliva y sal hasta que esté blandita.
– Dora el tofu y la maitake a la plancha.
– Añádelos a las alubias y cuece 5 min más.
Artículo de Agnès Pérez © Todos los derechos reservados.
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